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Menopausa e ossa: il ruolo di calcio, vitamina D e K2
Con la menopausa succede qualcosa di silenzioso ma importante: il calo degli estrogeni accelera la perdita di densità ossea. È un processo che non fa

Semi di chia: benefici e falsi miti
Piccoli, scuri e onnipresenti: da qualche anno i semi di chia compaiono in ogni lista di “superfood”, spolverati su yogurt, frullati e insalate con la

Psillio in menopausa: cosa fa davvero questa fibra
Nel mondo degli integratori il psillio non fa notizia: niente confezioni patinate, niente promesse di trasformazioni miracolose. Eppure è una delle poche fibre con alle

Creatina dopo i 40 anni: cosa dice davvero la scienza (oltre la palestra)
«Ma la creatina non è quella cosa che prendono i ragazzi in palestra?». È la reazione più comune quando, in ambulatorio, la nomino a una

Magnesio in menopausa: cosa può fare per sonno e umore
Sono le tre di notte e sei sveglia, di nuovo. La mente corre, il sonno non torna, e il giorno dopo ti ritrovi più stanca

Colazione: 4 errori comuni e come l’avena può rimediare
Avrai sentito dire almeno una volta che la colazione è il pasto più importante della giornata. In realtà non esiste un pasto più importante degli
